Schwimmen

Schwimmen ist einerseits ein erfrischendes Vergnügen und andererseits ein idealer Sport um auf gesunde Weise Fett zu verbrennen. Schwimmen ist besonders für übergewichtige Menschen gut geeignet, da Gelenke, Bänder und Knochen kaum belastet werden. Der Körper wiegt auf Grund des Auftriebes nur mehr ein Zehntel des Körpergewichtes als an Land.

Weiters ist Schwimmen ein optimales Herz- Kreislauf-Training und wirkt durch die gesteigerte Durchblutung, welche zur Entschlackung des Körpers beiträgt, wiederum Cellulite entgegen.

Unabhängig vom Schwimmstil (Brust-, Rücken- oder Kraul) wird die gesamte Körpermuskulatur trainiert.

Regelmäßiges Schwimmen hilft beim Abbau von Stresshormonen und ist der ideale Ausgleichssport nach einem anstrengenden Tag.

Um von den vielen positiven Eigenschaften des Schwimmens auch gesundheitlich profitieren zu können, ist es nicht unwesentlich die Schwimmtechnik richtig auszuführen. Ein, aus dem Wasser, erhobener Kopf ist wohl der meist begangenste Fehler vieler Hobbyschwimmer. Diese Haltung ist für die Halswirbelsäule und die Bandscheiben eine große Belastung.

Achtung:

• Nicht überhitzt ins kalte Becken springen!
• Nicht mit vollem Bauch ins Wasser gehen!
• Das Training langsam steigern, aufwärmen und dehnen nicht vergessen!
• Eine halbe Stunde vor und nach dem Training genug trinken, beugt Krämpfen vor!
• Eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist die Basis für jede Art von Sport!